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椅式(Chair Pose)

作者：ZSED  日期:2009-1-7  今日点击：579次

梵文名：Utkatasana 英文名：Chair Pose 中文名：椅式 ; (OOT-kah-TAHS-anna) utkata = powerful, fierce有力的 ;功效强健脚踝、大腿、小腿和脊椎 伸展肩膀和胸部 刺激腹部器官、横膈膜和19日奥运会热点新闻心脏 改善平足 ; ; ; 这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。 ; 提升横膈膜，心脏也得到轻柔的按摩。增强腹部器官和背部．完全扩展了胸部。对于那些经常骑马的人这个体式很有益处。 ;禁忌症候/警告头痛 失眠 低血压功法1. ;&nbs陕西西安新闻p; ; 以山式站立。吸气，抬高起双臂，与地面垂直。可以保持双臂平行，掌心相对；也可将手心合拢。 2. ; ; ; 呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。3. ; ; ; 向背部收紧肩胛骨。向下收拢尾骨，指向地面天龙八部sf

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